PODPORNA POGOVORNA SKUPINA (pogovori v skupini pod vodstvom psihoterapevtke)

Vsak posameznik se na poti svojega življenja kdaj znajde v stiski in na točki, ko sam ne zna ali ne zmore stopiti naprej. Na nek način to pomeni, da živimo, vsekakor pa nam v tistem trenutku ni lahko. Vendar pa ta točka, ki po navadi nosi veliko bolečine in neprijetnih občutkov, ne pomeni, da smo v tem sami in da se mora zaradi tega naše življenje ustaviti. Morda potrebujemo samo pogled iz drugega zornega kota ali pa se moramo samo za trenutek ustaviti, si na varen način dovoliti začutiti vse kar se nam dogaja, biti v tem slišani in podprti, da potem lažje nadaljujemo pot.

Za vse, ki si želijo varen prostor, kjer bi lahko izrazili sebe, svoja čustva in doživljanje, svoje poglede in dileme s katerimi se srečujejo v vsakodnevnih situacijah, odpiram PODPORNO POGOVORNO SKUPINO. Teme o katerih bomo govorili bodo različne. Predvsem bodo to vsebine, ki jih boste člani skupine prinesli s seboj na srečanje, ki jih boste sami odpirali in boste želeli o njih govoriti, saj bo to čas in prostor namenjen vam in vašemu notranjemu dogajanju.

Namen podporne pogovorne skupine je ustvariti varen, sproščen in prijeten prostor, kjer vsak posameznik lahko izrazi svoje občutke ter podeli svoje vsakodnevne preizkušnje. Tako preko izmenjave izkušenj z ostalimi ter s pomočjo odzivov ostalih članov širi svoje poglede in išče rešitve na drugačne načine. Najbolj dragocen namen skupine pa je predvsem ta, da je posameznik v vsem kar se mu trenutno dogaja v življenju slišan, razumljen ter sprejet v svojem doživljanju. Skupina in medsebojna povezanost, ki se razvije med člani ponuja občutek pripadnosti, da v dani situaciji in čutenju, ki to situacijo spremlja, posameznik ni sam.

V skupini se tako lahko vsaj za trenutek odložijo bremena, ki jih člani nosijo, zmanjšajo se strahovi in stiske s katerimi se srečujejo in naredi se prostor za nova doživetja, drugačna čustva in nove izkušnje. Posameznik lahko razvija bolj pozitivno samopodobo, pridobi večje samospoštovanje ter predvsem bolje spoznava sebe, svoje delovanje in lastne občutke ter hkrati opazuje, kako ga v vsem tem doživljajo drugi. Osebna rast znotraj skupine vodi v spremembe na osebnem doživljanju sebe in okolice, prav tako pa se te spremembe odražajo zunaj skupine v realnem okolju in vsakodnevnih situacijah ter odnosih z najbližjimi.

Prednosti in pozitivni pogledi dela v skupini:

• Prostor in čas za vsakega posameznika, da izrazi svoja čustva, občutke in razmišljanja;
• Delitev trenutnih življenjskih preizkušenj in pogled na situacijo z drugih zornih kotov;
• Občutek, da posameznik v situaciji v kateri se je znašel ni sam in da se tudi drugi srečujejo (ali pa so se v preteklosti) s podobnimi težavami;
• Medsebojna psihološka in čustvena opora ter tolažba med člani skupine;
• Občutek slišanosti, sprejetosti in razumljenosti v doživljanju, brez obsojanja;
• Pogovor, različni pogledi in zgodbe drugih ter iskanje rešitev daje upanje in iskanje novih poti za izhod iz stiske;
• Osebna rast vsakega posameznika, pridobivanje samospoštovanja in samozavesti;
• Učenje socialnih spretnosti in veščin;
• Zmanjševaje občutka socialne izključenosti in izoliranosti, tesnobe, depresije in negativnih misli;
• Prijeten in hvaležen občutek pomoči drug drugemu;
• Raziskovanje svojih meja, prednosti in slabosti, poguma in blokad oziroma zadržkov skozi različno vključenost v pogovor in vaje (poslušati, spregovoriti, ponuditi drugemu, vzeti zase);
• Spoznavanje sebe, opazovanje svojega načina izražanja in pridobivanje odzivov ostalih članov, kako nas oni doživljajo, vidijo, zaznavajo, občutijo v tem kar se nam dogaja;
• Prisotnost in strokovna podpora psihoterapevta.

Srečanja bodo potekala vsak drugi torek med 17.30 - 20:00 uro v Terapevtskem centru ORTEI, Galjevica 11, Ljubljana - Rudnik.

Podporna pogovorna skupina (8 - 12 članov) bo potekala od oktobra 2025 (oz. od zapolnitve mest) do junija 2026. Prvi dve srečanji bosta odprti za prihod novih članov in oblikovanje skupine, nato se skupina zapre in bodo srečanja potekala v zaupnem in varnem prostoru. Člani se zavežete obiskovanja skupine za celotno obdobje.

Cena: 120 eur/mesec

Pred vstopom v skupino je potrebno opraviti brezplačen uvodni razgovor (online ali v živo), na katerega se prijavite preko tel. št. 051 223 791 ali na mail info@psihoterapija-ms.si.

Prijava na uvodno srečanje tukaj.

MOJ NOTRANJI OTROK = moja čustva, moje misli, moje doživljanje, moje vedenje

OTROŠTVO - obdobje, ko smo se naučili povezovanja z ostalimi, kako pridobiti njihovo ljubezen ter potrditve in kaj nam prinese naše dajanje pozornosti drugim. Opazovali smo vzorce obnašanja naših staršev oz. skrbnikov, se družili s prijatelji, sorojenci in drugimi odraslimi ter tako oblikovali svoje vrednote in pogled na svet. Vse te izkušnje so postale temelj našega odraslega življenja. Če so bili ti temelji šibki, "napačni" ali nepopolni oz. nezadostni, bodo tudi trenutne strukture našega življenja in doživljanja šibke. Nagnjeni bomo k poustvarjanju teh vzorcev iz naše preteklosti in k podoživljanju ran, ki smo jih izkusili kot otroci. In ravno te rane iz otroštva v veliki meri vplivajo na naše odraslo doživljanje sebe, drugih in različnih življenjskih situacij, ki se nam pripetijo.

Delo v tej skupini - Moj notranji otrok – je namenjeno raziskovanju našega otroštva, zgrajenih odnosov, vzorcev, ki smo se jih naučili in naših avtomatskih misli ter odzivov, ki smo jih v otroštvu pridobili, da smo se lažje soočali z vsakdanjimi izzivi in situacijami. Ponuja vam korak za korakom »formulo« za vrnitev v vaše otroštvo in celjenje ran, ki so vas pustile šibke in ranljive. Pomaga vam zapolniti praznino, ki obstaja v vaših odnosih, občutkih in zmožnostih, ker so se pojavljali različni primanjkljaji skozi razvojna obdobja zdravega otroštva. Pelje vas skozi proces celjenja duševnih ran tako, da vam pomaga graditi vašo osebnost in spoznavati vse te občutke, misli, dejanja kot vaše notranje otroke.

Vaši notranji otroci so pravzaprav glasovi znotraj vas, ki nosijo občutke, ki jih, iz različnih razlogov, niste mogli izraziti kot otroci. Nosijo vaš strah, jezo, sram, obup…pa prav tako vaše navdušenje, radost, veselje, ljubezen. Mnogi otroci so morali marsikatero čustvo zatreti in zanikati. Ne glede na to, ali ste izkusili ignoranco, omalovaževanje ali zlorabo, ste se že zelo zgodaj naučili, na čutiti ni varno. Naučili ste se, da čutiti pomeni biti ranljiv, in biti ranljiv pomeni, da morda ne boste preživeli. In ker ste želeli preživeti, ste se naučili ne čutiti.

V skupini se boste naučili novih tehnik in orodij, ki vas bodo spremljala skozi celoten proces spoznavanja in sprejemanja svojega notranjega otroka. Orodja, ki bodo predstavljena lahko posameznik sprejema in doživlja precej drugače kot ostali, tako da pri nekaterih bodo delovala ena, pri drugih morda druga. Vsa pa so uporabna ne glede na vaše izkušnje v otroštvu, ki so bile za nekoga lahko pustile več ran, za druge pa manj. Ravno zaradi tega je proces vsakega posameznika drugačen in variira v intenzivnosti ter globini.

Skozi celoten proces se boste pogosto srečali z vajami, ki spodbudijo tako kognitivne (miselne) kot tudi kreativne odzive. Kognitivne vaje vam bodo pomagale prepoznati in identificirati problematične teme in raziskovati okoliščine, ki so jih povzročile. Pomagale vam bodo razmišljati o bolečini, čustvih in prepoznati rane vaših notranjih otrok. Kreativne vaje (pisanje, risanje, ustvarjanje…) pa vam bodo pomagale raziskovati vaša čustva in občutke ter odkrivati vaše otroške spomine. Dale vam bodo možnost ponovnega doživetja otroškega doživljanja, kot tudi, morda prvič v življenju, novega načina doživljanja neke situacije (korektivna izkušnja). Ob vsem tem pa bomo poseben prostor namenili tudi telesnemu doživljanju in odzivom telesa, ki pravzaprav predstavlja naš prvi stik s svetom takoj po rojstvu.

Področja oz. teme na katerih bomo delali:

1. del: Odkrivanje in zdravljenje našega notranjega otroka - Tu se spoznamo s konceptom notranjega otroka (oz. več notranjih otrok).

2. del: Dojenček - Vaje v tem delu pomagajo identificirati in razrešiti probleme, ki jih lahko imamo pri zaupanju sebi in drugim, pri občutku varnosti ter pri poznavanju kako negovati druge in se pustiti biti negovani.

3. del: Malček - Tu se soočamo s temami avtonomije, postavljanja meja, reči ne in nositi zavrnitve.

4. del: Mladi jaz - Ta del nam pomaga soočiti se s težavami, ki smo jih lahko imeli pri sprejemanju lastnih pozitivnih in negativnih lastnosti.

5. del: Osnovnošolski jaz - Raziskujemo težave, ki smo jih morda doživljali glede pripadnosti skupini. Sem paše tudi tema začetkov in dokončevanj nalog, javno nastopanje ter doseganje lastnih uspehov.

6. del: Najstnik - Ta del nam pomaga razumeti kako se soočamo s sramom/nerodnostjo in zmožnostjo toleriranja neugodja.

7. del: Adolescent - Tu se opolnomočimo za soočanje z občutki glede lastne identitete in glede tem do katerih smo uporniški.

8. del: Mladi odrasli jaz - Zaključujemo proces dela z našimi razvojnimi fazami. Naučimo se ali pa obnovimo znanja za premik v odrasli svet. Tu mnogi tega koraka ne naredimo uspešno. Kemične odvisnosti, čustvene nepravilnosti ali zvestoba družini nam preprečijo, da bi odrasli.

9. del: Razvijanje odvijajočih se odnosov z našimi notranjimi otroci - Vsebuje vaje, ki pomagajo soočati in reševati teme, ki niso vezane na določeno starost.

10. del: Intimni odrasli odnosi in vaši notranji otroci - Tu se pokaže, kako notranji otroci lahko vplivajo na najbolj intimne odnose v odraslosti – kako lahko sabotirajo vaše poskuse biti bližje ali pa vas zadržujejo v odnosih, ki niso več zadovoljujoči.

Ta skupina BO:

• Vam bo pokazala primerne načine ravnanja z vašimi občutki do vas samih in do drugih ljudi (staršev, otrok…).
• Vam bo dala orodja, ki jih potrebujete za soočanje in žalovanje za vašo preteklostjo, tako da boste lahko spremenili vaš odnos do preteklosti.
• Vam bo pokazala kako se lahko učinkoviteje spopadate z izkušnjami, tako da lahko živite brez odvisnosti in z globljimi občutki.
• Vas bo naučila čutiti brez, da vas ta čustva preplavljajo.
• Vam boom ogočila, da spustite obtoževanje drugih za vaša čustva in občutke.
• Vam bo dala znanje in možnost, da reagirate iz odločitve in ne zaradi obsesije.
• Vas bo seznanila z uporabo ritualov, ki vam bodo pomagali pri vaših korakih osebne rasti.
• Vam bo pomagala odkriti in ponovno pridobiti vaš kreativni potencial.

Ta skupina NE BO:

• Ne bo odgovorila na vsa vaša vprašanja glede vaše bolečine; naučila vas bo najti odgovore s postavljanjem pravih vprašanj.
• Ne bo vas "pozdravila ali popravila"; to boste naredili sami z iskrenostjo vašega lastnega truda.
• Ne bo odstranila potrebe po drugih ljudeh; enostavno vam bo pomagala biti bolj odvisni od vas samih, in ne toliko od drugih.
• Ne bo zahtevala, da s čimerkoli soočite svoje starše; razen, če boste sami to želeli.
• Vas ne bo naučila kako se počutiti samo dobro; naučila vas bo čutiti.

Srečanja bodo potekala:

- intenziv vsak 2. vikend v mesecu (petek popoldan - sobota cel dan - nedelja dopoldan)

- krajše srečanje en četrtek v mesecu med 17:30 - 20:30h.

v Terapevtskem centru ORTEI, Galjevica 11, Ljubljana - Rudnik.

Skupina (do 10 članov) bo potekala od 23. oktobra 2025 do decembra 2026 oz. 10 vikend srečanj od zadostnega št. prijav. Uvodni srečanji bosta odprti za prihod novih članov in oblikovanje skupine, nato se skupina zapre in bodo srečanja potekala v zaupnem in varnem prostoru. Člani se zavežete obiskovanja skupine za celotno obdobje.

Cena: 165 eur/mesec. Celoten sklop zajema 10 vikend srečanj in 10 krajših popoldanskih srečanj.

Uvodno srečanje v četrtek 23.10.2025 ob 18:30h - 20:30h. 

Prijava na skupino na povezavi tukaj.

Pred vstopom v skupino je potrebno opraviti brezplačen uvodni razgovor (online ali v živo), na katerega se prijavite preko tel. št. 051 223 791 ali na mail info@psihoterapija-ms.si.